Mantenersi idratati, una parola chiave molto importante, alla quale prestare orecchi e occhi! Tenere sempre a portata di mano acqua, frutta, verdure, cibi freschi. Ma attenzione a non bere roba ghiacciata! Questo rischio, comune quando si torna a casa dopo una giornata al caldo, seppure per la strada di ritorno a casa, la prima cosa che viene da pensare è alla sensazione di avere in bocca "fresco", liquido, sensazione di refrigerio. Il pericolo però è che se siamo troppo accaldati, la bevanda fredda rischia di provocare una congestione! Allora cosa fare per mantenersi freschi in estate?
L'alimentazione è fondamentale in estate
, tutto l'anno a dire il vero, ma in estate è ancor più forte la necessità di mangiare cibi sani, che non appesantiscano ma che aiutino la digestione. Vi sono tantissime ricette che fanno al caso di chi non vuole rinunciare alla buona tavola, ma con un occhio sempre fermo sulla salute. Ecco un sito web su alimentazione e cucina, Alice.tv, che propone migliaia di video ricette e ricette dalle quali trarre spunto, in estate come in inverno... Ma estate non è solo mangiare e bere... ma anche esposizione al sole e ai suoi rischi. E' noto ve ne siano, e che la pelle è la prima ad assorbirne i raggi e a risentirne degli effetti.
Come proteggersi dal sole: le creme solari
Quando andiamo al mare è importante sapere come prendere il sole, per non rischiarne i pericoli. Anche quando siamo in città e non abbiamo modo di evitare il sole a picco, riparandoci all’ombra o utilizzando abiti più adatti di quelli del momento, vi sono dei rimedi di pronta emergenza come le protezioni per la pelle. Oltre che naturalmente alla bottiglietta d'acqua da portare sempre con sé per evitare la sete e la disidratazione.
Le creme solari hanno la proprietà di limitare i danni della luce solare che, a contatto con la pelle, ne mette a rischio la salute. Queste creme contengono solitamente ossido di zinco o biossido di titanio; raramente sono utilizzate per la protezione di tutto il corpo, tuttavia sono indicate per le zone ad elevata esposizione, come il naso, la fronte, e in genere il volto.
I filtri solari sono sostanze chimiche che assorbono le radiazioni ultraviolette (UV). La maggior parte contengono composti chiamati benzofenone e derivati. I filtri solari sono venduti con un numero di fattore di protezione solare (SPF). Più alto è il numero, maggiore è il potere di bloccare i raggi ultravioletti. In teoria, una persona può rimanere più tempo al sole con una protezione solare SPF a numero più elevato.
Non c'è dubbio che, se queste creme sono adeguatamente e regolarmente applicate, si possano prevenire scottature solari. Tuttavia, i raggi ultravioletti hanno un'azione che si estende oltre la bruciatura della pelle. Gli effetti delle radiazioni ultraviolette sul sistema immunitario della pelle mettono in dubbio la vera natura benefica delle creme, che non assolverebbero al principale scopo di proteggere assorbire più UV-B che UV-A che, a lungo andare, mette a rischio la pelle, esposta ad incidenza di forme tumorali. Certamente bisogna fare molta attenzione al prodotto che utilizziamo. Un altro fattore da tenere in considerazione in merito alle creme solari riguarda la chimica dei loro componenti. Si è sicuri dei composti che sono nelle creme solari - specialmente quando esposta alla luce e ai raggi ultravioletti che possono causare cambiamenti chimici? Inoltre, una parte dei composti attivi viene assorbita dalla pelle. Quali effetti potrebbero avere?
Il corpo ha la propria "protezione solare", la melanina, senza dubbio efficace quando è presente in quantità sufficienti, come è attestato dal fatto che le persone dalla pelle scura hanno un tasso di cancro alla pelle almeno 10 volte inferiore a persone con la pelle bianca. Le persone di pelle bianca avranno sempre bisogno di una protezione maggiore in quanto la loro pelle non è in grado di produrre abbastanza melanina. In questi casi, senza dubbio, è sempre bene dotarsi di una crema protettiva che possa almeno assolvere alla funzione di filtrare i raggi del sole e provocare bruciature.
La ricerca è sempre intenta a studiare e comprendere i fattori di rischio del cancro alla pelle, oltre che ad indagare le possibilità e misure preventive per proteggersi da queste insidie.
