La relazione non ha specificato i requisiti esatti per l'apporto di acqua, ma vi sono delle raccomandazioni per le donne di assumere circa 2,7 L, del totale di acqua da tutte le bevande e gli alimenti ad assunzione quotidiana e per gli uomini è consigliata una media di circa 3,7 L del totale di acqua. 

Circa l'80% di acqua proviene da acqua potabile e bevande, compresi bevande contenenti caffeina e l'altro 20% deriva dal cibo. 

Una prolungata attività fisica e l'esposizione al calore aumenteranno la perdita di acqua pertanto possono provocare esigenze quotidiane di liquidi, anche se è importante notare che un'eccessiva quantità di liquidi può essere dannosa. La tossicità dell'acqua è dovuta ad un rapido consumo di grandi quantità di liquidi che supera di gran lunga la massima escrezione renale del tasso di circa il 0,7 per 1,0 L / ora. L

L'acqua dovrebbe essere la fonte primaria di liquidi. I nostri corpi sono costituiti da più del 60% acqua, non caffè, tè, succhi di frutta. La caffeina è un trattamento che ha conseguenze per la salute se consumata in quantità eccessive e non è sempre sicura. Impostare i limiti del trattamento che consentono la sicurezza di dare al vostro corpo ciò di cui ha bisogno in quantità adeguate.