Una buona alimentazione influisce sulla qualità del sonno. L'insonnia può dipendere cioè anche dall'alimentazione, "mangiare sano" è fondamentale! 

Dalla Coldiretti arrivano i consigli affinché il sonno sia migliore: pasta, riso, orzo, pane e tutti gli alimenti che contengono un aminoacido, il triptofano, che favorisce la sintesi della serotonina, il neuromediatore del benessere e il neurotrasmettitore cerebrale che stimola il rilassamento.

Consigliati anche i legumi, uova bollite, carne, pesce, formaggi freschi e yogurt. La serotonina aumenta con il consumo di alimenti con zuccheri semplici come la frutta dolce di stagione. Tra le verdure al primo posto c'è la lattuga seguita da radicchio, cipolla e aglio, che hanno capacità sedative e conciliano il sonno. Il latte fresco caldo diminuisce l'acidità gastrica che può rendere il sonno inquieto, aiuta la digestione. Hanno azione antistress, infusi e tisane dolcificati con miele. Alimenti che disturbano sono invece condimenti salati, speziati, cioccolato, cacao, caffè e the per la presenza di caffeina.