In menopausa l'organismo di una donna subisce dei cambiamenti. Stile di vita sano, esercizio fisico e dieta alimentare sana (in particolare con livelli adeguati di vitamina D e calcio per le ossa) sono ancora più importanti nei trattamenti per la donna in menopausa. Oltre ad aiutare a mantenere un peso adeguato, una dieta sana può migliorare la salute di cuore e vasi sanguigni - contribuendo ad evitare rischi di malattie cardiache. Nel tempo il rischio di attacchi cardiaci è aumentato anche tra le donne, e una delle cause è perché l'organismo non produce più estrogeni.
Ecco le misure di sicurezza: l'alimentazione
- Mangiare pochi grassi, ridurre il consumo di grassi saturi - presenti in carni e prodotti lattiero-caseari e gli oli idrogenati che sono in molti alimenti preparati e confezionati.
- introdurre nella dieta alimenti ricchi fibre, frutta e verdura e cereali integrali.
- si consiglia inoltre l'eliminazione di alcol o di bevande con caffeina - tra cui caffè, cola, tè e cioccolata calda - riduce la frequenza o l'intensità delle vampate di calore.
La menopausa influisce sulla diminuzione della produzione degli ormoni sessuali - estrogeni e progesterone.
'Perimenopausa' è il termine usato per descrivere il momento in cui il ciclo mestruale subisce delle trasformazioni a ridosso della comparsa dei primi sintomi della menopausa. Questa fase, la perimenopausa - o il periodo immediatamente precedente la menopausa - è contraddistinto spesso da cicli mestruali irregolari, vampate di calore, affaticamento, sbalzi di umore, disturbi del sonno o l'oblio.
Non ci sono risposte valide universali per assicurare una migliore qualità della vita in perimenopausa e per il periodo successivo. E' fondamentale che la donna collabori con il suo medico per determinare il proprio stato di salute ed eliminare i fattori di rischio.
