I disturbi legati alla fibromialgia sono di diversa natura. Il risultato è che il corpo non può ricuperare dello stress subito durante il giorno, che stravolge il sistema, creando una grande sensibilità al dolore, fa dormire male, quindi con problemi di sonno, ansia, depressione, stanchezza, difficoltà della memoria, tutti sintomi della fibromialgia. Il disturbo dell'insonnia si traduce in diverse forme: difficoltà ad addormentarsi, dormire male, svegliarsi frequentemente durante la notte, risveglio nelle prime ore della mattina. Per aiutare le persone ad ottenere il sonno profondo ed aiutare i dolori della fibromialgia, i farmaci possono contribuire a migliorare il sonno ed il dolore. Tuttavia i medici consigliano un cambiamento dello stile di vita per ottenere un sonno naturale. Per dormire meglio, se si ha il disturbo della fibromialgia o meno, è importante creare un zona di comfort in casa per aver la sensazione di rilassamento, prima di andare a dormire. E anche fondamentale aiutare il sonno con degli accessori confortevoli: materasso, rete, guanciali anche fondamentali per il problema della fibromialgia.
Suggerimenti che possono aiutare le persone a dormire meglio:
Godersi un bagno caldo la sera; massaggiare i punti dolorosi; fare yoga ed esercizi di streching per rilassarsi; ascoltare musica rilassante; meditare per dominare i pensieri intrusivi che creano tensione.
E'importante anche dormire in una camera oscura o con una maschera se necessario; assicurarsi che la temperatura dell'ambiente sia confortevole; evitare bevande che contengono caffeina, inclusi tè, coca-cola e cioccolato. Le terapie per trattare il disturbo dell'insonnia sono indispensabili quando si ha la fibromialgia come la ‘biofeedback’, tecnica di rilassamento per la riduzione di stress e la terapia cognitiva. Uno psicologo specializzato in disturbi del sonno può aiutare il paziente a scegliere la terapia adatta. Le terapie possono aiutare le persone a gestire meglio lo stress e a controllare la fibromialgia, che peggiora sotto stress.
I farmaci possono anche contribuire ad alleviare il dolore della fibromialgia durante la notte e possono essere degli antidepressivi, antidolorifici, prescrizioni per togliere il dolore e diversi supporti per rendere il sonno migliore. Nessuna terapia può, tuttavia, fino ad oggi, controllare la fibromialgia al 100%.
I farmaci possono aiutare, l'esercizio può aiutare, la riduzione dello stress e la terapia cognitiva aiutano in alcuni casi, ma l’importante è avere un sonno riparatore per poter star meglio quando si è svegli.
Segnalazione: Si è costituita l’Associazione Italiana Sindrome Fibromialgica - Onlus (A.I.S.F.), con sede presso l’Unità Operativa di Reumatologia dell’Ospedale L. Sacco di Milano.
L’A.I.S.F. Onlus è rivolta ai pazienti affetti da tale sindrome; si propone, mediante materiale informativo ed un sito internet, di informare, educare e diventare un punto di riferimento ed incontro tra i pazienti affetti da questa patologia.
