Bere acqua: durante la prima fase, bere 2 di litri al giorno, una miscela di spezie, erbe aromatiche, agrumi, e cetriolo.

La dieta per la pancia piatta: è stata testata su 11 volontari che hanno detto che l'acqua riduce il gonfiore, la stipsi, aiuta loro a sentirsi meglio e a sbarazzarsi di gonfiore, stipsi e disturbi affini.

L'attivitià fisica è facoltativa, ma incoraggiata. 

Dieta pancia piatta: cosa si può mangiare?

- Colazione: 1 ciotola di riso Krispies, 1 tazza di latte scremato, 1/2 tazza di ananas, 1/4 tazza di semi di girasole 

- Pranzo: 90g pezzo di tonno "light" senza olio. 1 tazza di carote, 1 fetta di formaggio light

- Cena: 90g di petto di pollo, 1 piatto di funghi saltati in 1 cucchiaino di olio d'oliva, 1/2 porzione di riso

- Snack: ananas (1 tazza di latte scremato, 100g ananas, 1 cucchiaio lino) 

- Acqua: 2 litri al giorno

Dieta pancia piatta menu

- Colazione: farina d'avena, mele, mandorle

- Pranzo: panino prosciutto e formaggio (focaccina grani interi con lattuga e pomodorini)

- Cena: 90g. di bistecca di salmone alla griglia, 1 / 2 tazza di fagioli verdi 

Le calorie dei pasti e spuntini durante la prima fase di dieta sono di circa 400, tuttavia gli alimenti possono variare. 

Dieta ventre piatto: come funziona? 

Il presupposto base della dieta per il ventre piatto è che si consumino 1600 calorie al giorno, che si mangi ogni quattro ore, e si segua un regolare esercizio fisico. Il piano dietetico per la pancia piatta promuove uno stile di vita corretto ed una sana alimentazione, il controllo del peso, la riduzione dello stress, l'esercizio fisico. Per chi salta i pasti o non mangia a colazione, la struttura della dieta può contribuire a cambiare le cattive abitudini.