Un esempio di dieta dissociata:

Colazione 
Tè, caffè, infusi o un succo di frutta. 
Yogurt con cereali / toast con marmellata / frutta con yogurt / frutta. Per qualcuna di queste eventuali colazioni è possibile aggiungere frutta secca, in piccole quantità.

Pranzo 
Ortaggi (greggio, bolliti o come vogliamo), con riso, mais, patate, pane, patate dolci, tapioca o qualsiasi altro cereale. 
Dessert: yogurt, mela, pera. 
Infuso, un tè o un caffè. 

Cena 
Ortaggi, con aggiunta di proteine (carne, pesce, uova, formaggio, latte, yogurt, glutine o seitan, tofu, soia, lievito di birra, alghe, frutta secca, lenticchie, ceci o qualsiasi tipo di vegetale). 
Dessert: yogurt, mela, pera o frutta secca. 
Infuso.

Alcuni principi fondamentali della dieta si basano su:

La dieta prevede:

- eliminazione dei rifiuti e le tossine 
- mangiare verdure e frutta 
- non mangiare prodotti alimentari incompatibile 
- eliminare accostamento di cibi che contengono proteine e amidi 
- aumenta l'assunzione di verdure, insalata e frutta.

La dieta incide anche sulla riduzione dello stress per il miglioramento delle condizioni mediche che apporta grazie all'eliminazione di alcune abitudini alimentari.
La dieta dissociata prevede un apporto del 60% di frutta fresca e verdura. I restanti prodotti alimentari devono essere proteine o amidi che però non devono essere mangiati insieme e dovrebbero essere assunti almeno a 3-4 ore di distanza.

La dieta dissociata si basa sul fatto che un unico tipo di cibo consumato al giorno non si tradurrà in un aumento del peso corporeo. Ogni giorno si dovrebbe consumare un solo tipo di cibo, come carne, pesce, verdura, prodotti lattiero-caseari, uova, frutta.

Ad esempio, se si consumano prodotti lattiero-caseari il Lunedì, si devono mangiare per colazione, pranzo, cena soltanto i prodotti lattiero-caseari e nient'altro. 
L'idea principale è che ci si sente sazi più rapidamente se si mangia un solo tipo di cibo. Se si mangiano cibi diversi, l'appetito può essere stimolato. 

Vantaggi e svantaggi della dieta dissociata
Il vantaggio di questa dieta è che la perdita di peso è evidente, a causa della mancanza di varietà nella dieta che conduce alla riduzione della fame. 
Lo svantaggio risiede nel fatto che a lungo termine questa dieta può portare a problemi di nutrizione e di debolezza. Anche se questa può sembrare dieta equilibrata, i muscoli e gli organi possono essere indebolito durante il giorno con le verdure e la frutta a causa della mancanza di proteine. 
Coloro che seguono questa dieta possono anche soffrire di affaticamento e riguadagnare peso terminato il programma dietetico. La dieta dissociata non ha basi scientifiche e non è raccomandata per i bambini o per le persone più attive. 

Sempre richiedere un parere del medico prima di iniziare una dieta.

I benefici della dieta

• questa dieta aiuta ad eliminare le condizioni di costipazione, indigestione, e artrite;
  
  
• vantaggi per l'asma e allergie;
  
  
• aiuta a dimagrire in un modo naturale riducendo alcuni rischi come quelli di diabete, malattie biliari e coronariche.

Questa dieta non riduce la quantità di cibo, ma si focalizza sulla qualità del cibo. 
La dieta prevede che le proteine e amidi non dovrebbero essere combinati in un unico pasto.

Proteine comprendono:

carni, pollame, pesce, formaggio ecc...

Amido comprende:

pane, cereali, cereali, patate, zuccheri ecc...

Se le proteine e l'amido sono combinati in un unico pasto, la digestione delle proteine viene ostacolata. Allo stesso modo le proteine introdotte nella dieta sconvolgono la digestione degli amidi nel corpo. Questo potrebbe portare a diversi problemi di salute.