Sindrome Premestruale

La sindrome premestruale è un disturbo molto fastidioso che colpisce tantissime donne a causa di fluttuazioni ormonali tipiche della fase iniziale del ciclo (maggiore produzione di estrogeni) e questo influisce sull'organismo. Vi sono anche elementi concomitanti che vanno tenuti sotto controllo nella gestione della sindrome premestruale: carenza di vitamine e minerali come vitamina B6, magnesio, acidi grassi essenziali. Anche lo stress può influire su questa condizione. Tipico della sindrome è anche una maggiore ritenzione di liquidi, a causa dell'elevata produzione di ormoni (aldosterone che agisce sui reni per regolare l'equilibrio idrico) prodotti dalle ghiandole surrenali. Cosa fare per ridurre i fastidi?

Non tutte le donne naturalmente hanno disturbi legati alla sindrome premestruale, e gli esperti pensano possa trattarsi di predisposizione genetica. Comunque la sindrome è più frequente in donne di età dai 30 ai 40 anni; si tratta di un problema ritenuto debilitante, che riceve attenzione su come si può evitare il fastidio attraverso delle cure mirare a base di farmaci, integratori, rimedi naturali. Non da ultimo una pillola anticoncezionale. 

Sindrome Premestruale: sintomi

I sintomi della sindrome premestruale compaiono alcuni giorni prima dell'arrivo del ciclo mestruale e terminano con la fine di questo. I sintomi sono diversi e di diversa intensità a seconda delle persone: dolori piccolo o forti, sensazione di stanchezza, suscettibilità, nervosismo, mal di testa, dolori al seno, alla schiena. Problemi di natura psicologica sono: tensione, difficoltà di concentrazione, senso di malinconia e tristezza.

Sindrome Premestruale: i rimedi

La prima regola per tentare di arginare i disturbi è curare l'alimentazione, soprattutto in quel periodo. Cosa dobbiamo soprattutto non trascurare?

- Livelli di zuccheri nel sangue. Non vi deve essere squilibrio altrimenti vi sarà una produzione di adrenalina (ormone) prodotta sotto stress, che può peggiorare i sintomi premestruali.

- I carboidrati sono importanti proprio per regolarizzare i livelli di glucosio nel sangue. Inserire nella propria dieta alimentare: pane, pasta, cereali. I carboidrati favoriscono la produzione di serotonina che agisce sull'umore, rendendolo migliore!

- Non farsi mancare gli acidi grassi essenziali contenuti in noci, semi, pesci oleosi, elementi necessari all'organismo per produrre sostanze simili a ormoni: prostaglandine che equilibrano la glicemia, riducono le infiammazioni, i liquidi in eccesso. 

- Meglio limitare latte, caffè, alcolici, zucchero, sale per evitare di peggiorare la ritenzione idrica e i dislivelli di zuccheri nel sangue.

- Non abusare di grassi saturi: uova, carne, formaggi.

Le cure e i rimedi naturali per la Sindrome Premestruale.