Quali cibi per la mente?
Alcuni cibi non dovrebbero mai mancare dalla dieta alimentare quotidiana, perché sono salutari per il corpo oltre che per la mente! Quali sono?
Sgombro: ricco di omega-3 e vitamina D. Puoi mangiarne anche 3 volte alla settimana i porzioni da 100.gr.
Olio extravergine di oliva: si può usare come condimento quotidiano, è ricco di sostanze antiossidanti e grassi polinsaturi.
Finocchi: ricchi di vitamina E, sarebbe opportuno mangiarne fino a 3 volte alla settimana in porzioni da 100 gr.
Noci, arachidi, mandorle: 3/4 volte al giorno, sono ricchi in selenio, vitamina E zinco, magnesio.
Lenticchie: contengono grandi quantità di vitamina B1, B6 e magnesio. Ideale mangiarne anche due volte alla settimana (porzioni da 150 gr.).
