Sgombro: ricco di omega-3 e vitamina D. Puoi mangiarne anche 3 volte alla settimana i porzioni da 100.gr.

Olio extravergine di oliva: si può usare come condimento quotidiano, è ricco di sostanze antiossidanti e grassi polinsaturi.

Finocchi: ricchi di vitamina E, sarebbe opportuno mangiarne fino a 3 volte alla settimana in porzioni da 100 gr.

Noci, arachidi, mandorle: 3/4 volte al giorno, sono ricchi in selenio, vitamina E zinco, magnesio.

Lenticchie: contengono grandi quantità di vitamina B1, B6 e magnesio. Ideale mangiarne anche due volte alla settimana (porzioni da 150 gr.).