Non superate le 100 calorie! O comunque cercate di rimanere nel range del vostro obiettivo calorico giornaliero. Si possono mangiare più di cibi che contengono poche calorie, come le carote ed uva ad esempio. Scegliete snack da questi gruppi di alimenti: frutta e verdura che saziano senza "pesare" sulla linea.
Frutta e verdura forniscono vitamine, minerali, fibre e altri nutrienti.
Cereali integrali
Gli snack integrali sono ricchi di fibre e carboidrati complessi, che vi danno energia e capacità di resistenza. Possiamo mangiare cracker integrali, cereali integrali e salatini integrali, noci e semi che forniscono proteine. Contengono grassi, ma sono grassi monoinsaturi, grassi sani. Noci e semi sono ricchi di calorie però, quindi non li mangiano in grandi quantità.
Latticini formaggi, yogurt et similia sono buone fonti di calcio e proteine, oltre a molte altre vitamine e minerali. Attenzione, però, alcuni yogurt hanno più zuccheri aggiunti, quindi cercate quelli a basso contenuto calorico o il tipo cosiddetto "light".
