Mangiare in modo piu’ consapevole. L’alimentazione sana e bilanciata può diminuire i danni provocati dallo stress. Rinforzare le difese immunitarie ed aumentare il benessere contribuisce al relax mentale di una persona. I consigli: ridurre il più possibile il consumo di sale, zucchero e grassi ed assumere alimenti ricchi di fibre, vitamine e sali minerali. Ridurre o evitare alcol e fumo. Molto importante assumere molti liquidi – almeno due litri al giorno.

Organizzare il proprio tempo in modo consapevole. Fare una lista delle priorità e dei progetti temporali può aiutare a mantenere un ordine mentale. Organizzare il proprio tempo in modo ragionevole e soprattutto realistico e stabilire quali impegni assolvere e quali invece rimandare.

Prendere il tempo per se stessi. Prendere una volta al giorno del tempo solo per se stessi per raccogliere nuove forze. Può trattarsi di cinque minuti o anche di mezz’ora. L’importante è che ci si attenga a questa regola e che ogni giorno si faccia qualcosa che procuri gioia, distrazione e relax.

Non mettersi sotto pressione da soli. Imparare ad essere indulgenti. Non bisogna sempre corrispondere all’immagine della perfezione, la qualità della vita dovrebbe venire prima di ogni altra cosa. Meglio lasciare qualcosa in sospeso e godersi il tempo guadagnato.

Farsi coccolare. Qualche volta è buono farsi viziare: concedersi un massaggio, recarsi dall’estetista oppure farsi portare la colazione al letto dal partner. E' importante anche concedersi ogni tanto un bel bagno caldo profumato per rilassarsi.

Cercare il contatto di persone ottimiste. I discorsi costruttivi e positivi possono aiutare a tenere alto il morale.

Fare qualcosa di diverso dal solito. Di tanto in tanto lasciare le cose come stanno e dimenticare la biancheria da stirare o la polvere sotto i mobili... e fare qualsiasi cosa possa dare sollievo.

Sfuggire dallo stress. Mantenersi in forma con l’attività fisica aiuta a tenere lontano lo stress quotidiano. Il fitness aiuta non soltanto a sostenere un carico di lavoro maggiore, ma favorisce anche una maggiore autocoscienza, attività e gioia di vita. Non importa quale sport sia, corsa, ciclismo, nuoto, danza, o una semplice camminata, è il movimento regolare ad aumentare non soltanto le prestazioni fisiche, ma anche la capacità psichica e l’equilibrio emotivo.