La pelle è un primo elemento che beneficia del giusto apporto di acqua, infatti la pelle è sottoposta a continui stress e a rischi screpolamento, secchezza, e disidratazione. I fattori che concorrono a causarli sono connessi al clima, all'alimentazione, alle abitudini quotidiane, e all'acqua!

Quanta acqua ci serve?

Il nostro organismo ha bisogno almeno del 10% di quantità di acqua. L'acqua non è solo da bere, ma anche da mangiare... infatti l'acqua è presente anche negli alimenti di cui ci cibiamo, pertanto è possibile anche scegliere un'alimentazione più in linea con le nostre esigenze e caratteristiche anche con un occhio all'acqua! 

La quantità di acqua che dovremmo fornire al nostro organismo è pari a circa due litri e mezzo al giorno che poi elimineremo attraverso urine, sudore e respirazione. Una parte di acqua la assumiamo dalle bevande, quindi almeno un litro e mezzo deve essere l'acqua che beviamo ogni giorno, oltre a succhi di frutta fresca, centrifugati di verdure, tisane. Questi sono strumenti per combattere problemi quali ritenzione idrica e conseguente cellulite. 

Bevande da evitare o da consumare moderatamente

Caffè, tè, favoriscono la ritenzione dei liquidi. Anche le bevande gassate andrebbero limitate perché contengono conservanti, e producono gonfiori addominali. 

L'acqua possiamo assumerla anche dagli alimenti

Tutti i cibi contengono acqua: i più ricchi sono la frutta e verdura che possono contenere anche il 100%. 

Elenco alimenti che contengono tra il 90% e il 95% di acqua:

- anguria

- cetrioli

- ravanelli

- cetriolo

- insalata

- melone

- pesche

- peperoni

- susine

- pomodori

Anche gli ortaggi contengono acqua fino al 90%

- zucca

- sedano-rapa

Le banane ne contengono soltanto circa il 70 e l'80% di acqua.

Che cosa non dovrebbe mai mancare dalla tavola

Meglio mangiare le verdure crude perché cuocerle provocherebbe la perdita di liquidi, meno gli ortaggi cuociono più acqua e vitamine trattengono. 

Favorire gli alimenti che contengono acqua comporta benessere alla pelle e all'organismo, favorendo idratazione dell'organismo e della cute.

In particolare la vitamina A è molto importante per la cute e i capelli, la vitamina E svolge azione antiossidante, la vitmina PP previene secchezza  e le malattie della pelle.

Oltre alle vitamine sono importanti fonti di selenio che combattono l'invecchiamento precoce contenuti in carne, pesce, burro, aglio, uva e frutta di bosco, frutta e verdura, fegato, cereali integrali, noci, carne di vitello, pomodori. Gli antiossidanti sono responsabili di questo processo di antinvecchiamento. 

Qualche spunto per uno spuntino a base di acqua che giova alla pelle!