Chi sono


SCREEN

Cpanel

Fibre per assorbire meno grassi e zuccheri

fibre-cibiAiutati con le fibre per stare in forma!

E' buona norma, o almeno lo sarebbe, nutrirsi di fibre durante i pasti principali. Le fibre aiutano non solo a migliorare l'attività intestinale, ma anche a rallentare l'assorbimento di zuccheri e grassi e, quindi, a ridurre gli effetti dell'insulina.

Dove troviamo le fibre? Ecco gli alimenti principali dove possiamo "fare il carico" di fibre.

Come iniziare: ma ovviamente con un bell'antipastino a base di verdure! Considerate l'effetto molto positivo del finocchio ad esempio. Crudo, sbollentato, da solo, o come ingrediente di insalate, il finocchio è ideale per assorbire aria nella pancia. Poi abbiamo il sedano, le cipolline.

Fra le leguminose: fagiolini, fave, ceci, lenticchie, piselli, fagioli, soia, lupini, cicerchia, etc...

In particolare le verdure crude, a pranzo, mentre quelle cotte a cena, aiutano l'intestino a mantenere il suo ritmo regolare.


seo plugin e-max.it