Sono per lo più indicati per lo sportivo, ma vanno bene anche per chi vuole variare il piano alimentare pur restando all'interno di un'alimentazione sana ed equilibrata.
Uova e vegetali
Le uova hanno la proprietà do saziare, tengono alla larga i crampi della fame e però contribuiscono con un apporto proteico di tipo "nobile", a solo 128 calorie l'una. Possono essere anche mangiare a colazione, accanto magari a frutta e verdura, a pranzo o a cena. Tutti questi sono alimenti poveri di calorie e ricchi di fibre.
Bresaola e salmone per sciogliere il grasso!
Carni magre sono da considerare la bresaola, il pollo e il tacchino. Questi alimenti sono ricchi di proteine, nutrienti che fanno bruciare maggiore energia.
Pesce: nasello, sogliola, salmone, sono ricchi di acidi grassi omega-3 e aminoacidi, molto efficaci per la muscolatura.
Soia e cereali antizuccheri
Evitare ove possibile pane bianco e dolci, carboidrati raffinati che stimolano la produzione di insulina, ormone che favorisce il sovrappeso. Da sostituire con il pane di segale, soia o cereali integrali che aiutano a tenere bassi i livelli di zucchero nel sangue. Il desiderio irresistibile di dolce può essere soddisfatto con del cioccolato fondente, e un cucchiaio di marmellata.
Il tè depurativo
Il tè è l'ideale per smaltire i radicali liberi, sostanze di scarto del corpo, grazie all'attività dei suoi antiossidanti.
