Come rimettersi in forma: la prima regola da osservare riguarda l'idratazione del nostro organismo. Beviamo molto! Ingerendo frutta e verdura ma anche bevendo molti liquidi! Acqua, succhi di frutta, latte... non quelli gassati però perché gonfiano!
Naturalmente, affinché la depurazione sia efficace, bisogna bere molto più del normale. Per depurarsi la quantità di liquido deve essere almeno pari a circa tre litri. Ma che significa depurarsi? Intanto l'idratazione interna si ripercuote anche esternamente, la pelle è una spia importante di questo. Con l'acqua o con i liquidi che ingeriamo, la pelle diviene più tonica, l'organismo si libera dalle tossine, i tessuti si fanno più elastici.
Come rimettersi in forma: badate alla fame fuori-orario! Ripetiamo: frutta da bere o da mangiare per spuntini o lontano dai pasti... Terminata la dieta depurativa, passiamo al controllo dell'alimentazione. Prima regola di questo processo è il taglio, o la riduzione almeno, dei grassi. Preferibile del buon e genuino olio d’oliva. al burro, alla margarina, ad altre salse. E per condire e dare sapore ai cibi meglio le erbe aromatiche in cucina al sale!
Come rimettersi in forma: basta cuocere il cibo per gola! Avete abbondato con le fritture, gli antipasti? E' ora di cuocere in modo più sano: cotture ai ferri, al vapore, al forno. Vi sono tante ricette che potete considerare per mangiare sano e bene! Su Alice tv tante idee nel ricettario ricchissimo di piatti per tutte le portate!
Ed ancora, alternate la carne al pesce, aumentate la quantità di verdure durante i pasti ed abolite quasi completamente la frutta molto zuccherina (uva, banane, fichi)
No ad alcolici in questa fase di depurazione, riduzione drastica (se ne avete abusato) di caffè e sigarette!
