Non appesantire il metabolismo è fondamentale come anche evitare altri disagi pertinenti, come stipsi, ritenzione idrica, gonfiore dell'addome. Vi sono delle attenzioni che dobbiamo prestare nella nostra dieta per evitare che vi sia un accumulo di tossine che comporta problemi di sovrappeso, ma anche gonfiore, difficoltà intestinali. Il controllo degli zuccheri nel sangue è altresì necessario per la salute dell'organismo. Riduciamo allora la glicemia, perché? Intanto evitiamo di intasare lo stomaco di dolci a tutte le ore! Mangiare fuori pasto non è bene, e poi riducendo la glicemia, ostacoliamo la formazione di grasso in superficie come anche il rischio di aumentare il fatidico colesterolo cattivo! E' importante mantenere in salute il fegato, responsabile di trasformare i carboidrati in energia e depurare l'intestino dall'eccesso di zuccheri. A tal fine limitare dolci, pane paste e farinacei e smaltiremo quel grasso superfluo che si accumula sul nostro addome! Troppi zuccheri e carboidrati appesantiscono il pancreas che secerne insulina in modo intenso al punto di trasformare gli zuccheri in adipe (a causa dell'abuso di carboidrati e carboidrati raffinati - zucchero, dolci e caramelle). Una spia di livelli di zucchero eccessivi nel sangue sono anche la nostra pelle e i capelli che tendono a presentarsi più grassi, spenti, opachi (pelle con brufoli).

Equilibrare i pasti aiuta a risolvere i problemi: colazione e pranzo dovrebbero essere i pasti ricchi, mentre alla cena il ruolo di tenerci sazi senza gonfiare. Arricchire la dieta di fibre che mantengono la sensazione di pienezza, distogliendoci dal desiderio di dolci. Aprire il pasto con un'insalata è sicuramente efficace. Oltre ai legumi, è bene prestare attenzione al nostro consumi di legumi nella dieta. Possiamo inserirli nel nostro piano alimentare al posto della carne, come condimento di primi piatti o come come contorno.