Regole d'oro!
Mantenere in forma la linea si può senza grandi diete se il nostro proposito è quello di controllare il peso corporeo.
Si tratta di qualche piccolo accorgimento per evitare quei "chiletti" di troppo sui punti più deboli e sappiamo tutti quali sono! Queste regole possono essere facilmente seguite e non comportano grandi sforzi se non costanza e qualche rinuncia non troppo compromettente.
L'esercizio fisico
Quale esercizio fisico è più idoneo per chi vuole dimagrire? Lo sport è sano di per sé, ma certamente vi sono anche sport più indicati di altri per svolgere delle funzioni precise. Altri che possono in realtà essere più competitivi ma non per questo più atti al consumo di calorie.
L'aerobica ad esempio è uno sport "dolce", ma sicuramente uno di quelli che fa bruciare molti grassi! Per nulla inferiore rispetto ad attività fisiche che prevedono grandi sforzi fisici o uso della resistenza e che apparentemente potrebbero sembrare mezzi più efficaci per perdere peso. Lavorare duramente, nel senso dell'uso della forza non vuol dire eseguire esercizi mirati al dimagrimento. Certamente sviluppare la forza è anche salutare per il corpo, ma quando parliamo di calorie, dobbiamo riferisci principalmente all'esercizio e all'attività cardiovascolare. L'aerobica si può considerare la base dell'attività fisica per bruciare calorie, quindi mirata alla perdita di peso. L'aerobica alterna tra intensità più moderate e più alte. La raccomandazione è tuttavia di far lavorare diversi gruppi muscolari.
Buone norme alimentari
L'esercizio è solo una fase del controllo del peso. L'altro fattore rilevante riguarda l'alimentazione: esercizio fisico e alimentazione sono strettamente connessi e anzi combinare dieta ed esercizio fisico è una condizione ottimale per mantenere sotto controllo il peso che si raggiunge dopo aver perso quei chili in eccesso.
Di seguito otto suggerimenti da tenere a mente:
- Fare esercizio, anche solo andare in bicicletta con gli amici può rivelarsi efficacissimo.
- Tenere un calendario dei giorni da dedicare agli esercizi.
- Tenere sotto controllo il peso: vederlo stabilizzarsi è sicuramente incoraggiante.
- Partire con un'intensa attività fisica non è assolutamente producente! A lungo andare demotiva e stanca.
- Registrazione del tempo di lavoro utile per raggiungere gli obiettivi settimanali.
- Mangiare a casa quando si segue un regime alimentare per perdere peso è sicuramente preferibile a pranzi o cene fuori. Si assorbono meno calorie in un pasto cucinato a casa.
- Bere acqua
- Evitare bevande gassate
- Evitare pasti fuori orario
- Evitare associazioni che appesantiscono la digestione.
